～第１６回～

受験生の皆さんこんにちは！OUCGI受験生応援メルマガです。
第１６回の今回は「健康特集」をお送りします。

外は既に寒くなり「冬！」といった感じになってきました。
気温が低く、空気も乾燥し始め風邪をひきやすい季節です。
試験が近くなり、みなさん勉強を頑張っている時期でもあると思いますが、病気にかかったら勉強に影響がでるでしょう。
そこで、今回は風邪・インフルエンザの予防法をいくつか紹介します。

≪うがい・手洗い≫
基本中の基本ですね。「言われなくてもそれくらいわかってるよ！」って思う人もいるかもしれませんが、その効果はあなどれません。

うがいはただの水でやっても十分な効果があります。
のどのウイルスを洗い流す、ウイルスの力を弱める、のどに湿度を与えるなどの効果があります。
効果を上げるには１回の「ガラガラ」を５秒間くらいやった方がいいようです。


≪体を暖めよう≫
体温が１度下がると免疫力が約４０％低下するというデータがあります。
それに体が冷えると血管が収縮し、体内の栄養運搬効率が下がります。
暖かい格好をしてココア・ショウガ・ネギ等体を暖める効果のある物を摂りましょう。
マスクやマフラーをするのもウイルスの増殖を抑えるのに効果的です。


≪インフルエンザの予防接種≫
受けることをオススメします。
インフルエンザにかかると出席停止になるのでかなり勉強に影響を与えてきます。
予防接種はインフルエンザにかからなくなることを完全に保証するものではありませんが、感染率を減らすことができます。およそ６０％感染率を減らす効果があるといわれています。
病院によって価格は違うので、価格は病院に確認してください。
効果に２週間ほど時間がかかるので、そろそろ受けた方がいいですね。
病院に行く際にはマスクをしていくといいですよ。

≪もしも風邪をひいたら≫
勉強を頑張らないといけない時期、焦るかもしれませんがゆっくり休みましょう。
風邪・インフルエンザにかかってるときに勉強をしてもはかどりません。
とにかく、風邪を治すには寝るのが効果的です。
寝てるときに人間の自然治癒能力は最強の状態になります。
また、ウイルスに立ち向かう免疫細胞が生産されるのも寝ているときです。
風邪をひいていなくても、根をつめすぎず早めに寝ることで予防になります。


参考になったでしょうか？
体調に気をつけて、受験勉強頑張ってくださいね。

今回の担当は高山がお送りしました。
次回のテーマは「受験体験談　昼推薦」を予定しています！！
12月3日金曜日17時45分頃配信予定！

*****
■OUCGI受験生応援メルマガバックナンバー
http://oucmerumaga2010.dousetsu.com/
■小樽商科大学生協学生委員会（OUCGI）ブログ
http://ameblo.jp/oucgi/
■質問・感想はこちらの掲示板をご利用下さい。
http://merumaga.progoo.com/bbs/
■配信解除はこちらのアドレスにメールを送ってください。
ouc.merumaga@gmail.com
※件名に配信解除と書いてください。